【温度新闻】烦躁、易怒、睡不好……小心更年期抑郁在作怪

发布时间：2024-10-17

近日，关于“家有更年期老妈，是种啥体验？”的话题引起众多网友热议。

网友1：我家猫看见我妈，都是绕墙根走的。

网友2：我妈简直是一点就燃，各种暴躁。

网友3：自从老妈步入更年期，我每天都会被老妈莫名其妙地骂。

对于更年期，许多人想到的是，月经不规律，还伴有潮热、出汗。其实，更年期并不只有这些变化。龙湾一医妇产科副主任医师林静提醒，如果出现烦躁、易怒、睡不好、消极、悲观、对什么都提不起兴趣，那可能是患上了更年期抑郁。

更年期是女性生命中一个特殊时期，多为45～55岁之间，约5%会提前到40～45岁。进入更年期后，女性卵巢开始萎缩，雌激素分泌锐减，这个“化学失衡”可能引发的一系列症状，比如焦躁不安、难以自控等情绪问题。此外，很多中年女性上有老下有小，生活和工作压力都非常大，就更容易加重焦虑、抑郁等情绪。有研究显示，更年期女性中46.1%患有不同程度的抑郁，其中30%为中、重度抑郁。 

那么，该如何预防及应对更年期抑郁呢？林静建议：

1.多交流：多与身边的家人、朋友交流自己的想法及不良情绪，保持良好心态和情绪平和稳定。

2.多运动：劳逸结合，保证睡眠质量。适度锻炼，每周不少于1~2次的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车、八段锦、太极拳等，规律作息，不熬夜，保证睡眠质量。

3.培养兴趣爱好：培养一项兴趣爱好，如看书、看电影、手工、画画等，可以很好地转移注意力。

4.寻求专业心理治疗：如果抑郁状态持续超过两周及以上，通过自己积极地改变仍然不能缓解的，此时需要及时就医，寻求专业医生的帮助。

5.药物治疗：除了寻求心理医生外，咨询妇产科医生进行绝经激素治疗，也会对轻、中度的更年期抑郁症状有很大改善。