【温度新闻】游泳虽好，需警惕“游泳肩”

发布时间：2024-08-29

巴黎奥运会已经落下帷幕。看着游泳运动员的身材，许多网友好奇：游泳真的能锻炼出好身材吗？擅长运动医学的龙湾一医骨科主治医师张佐提醒广大市民，游泳虽好，需警惕“游泳肩”。

 

“陆上有网球肘，池中有游泳肩。”张佐介绍，游泳最常见的损伤是“游泳肩”（又称肩锋冲击征），原指游泳运动员出现的肩关节疼痛综合征，现特指游泳动作所引起的肩峰下撞击综合征和肩袖腱炎以及与此相关的肩关节功能紊乱，“试想，游10米的自由泳，手臂大概要划水16次，那么游200米手臂将旋转300多次，游泳时间越长，手臂旋转次数越多，就全看你的肩关节熬不熬得住了。”

 

张佐提醒，当你游完泳，发现肩关节疼痛、活动困难、甚至影响睡眠时，很可能是患上了“游泳肩”。这时要及时就医，切忌自行服用止痛药，强行继续游泳，以免掩盖或加重病情，甚至出现肩袖撕裂或关节脱位等严重后果。

 

那么，该如何预防“游泳肩”？张佐建议，大家在游泳时应注意以下几点：

 

1.游泳前后要做好充分的热身准备，尤其是肩、髋、膝关节；

 

2.正确的运动要领，初学者最好在游泳教练的指导下进行；

 

3.避免做引起疼痛的动作，出现疼痛应及时减少训练量进行治疗处理。