最“伤”世界杯！骨科医生：这种损伤，很多人有……

发布时间：2022-12-08

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                             　 最受关注的热点之一

                           　无疑是，卡塔尔世界杯！

 

                             　 不论是大冷门大爆点

                          　 还是超精彩的进球瞬间

                           　 都赚足了全球人的眼球

 

　　但是，许多球员却因为肌肉拉伤，不得不和球场说再见。因此，这届世界杯也被称为最“伤”世界杯。

 

 

　　肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一。不仅仅是球员，在日常生活中，也有很多运动爱好者遭遇“肌肉拉伤”。

　　今天，龙湾一医骨科医生周林鹏就带大家快速学习一下“如何预防和处理肌肉拉伤”。肌肉拉伤，该如何处置？01立即

 

                    肌肉拉伤，该如何处置？

　　1.立即进行冷敷，可以用冷水冲局部或用冰毛巾包裹冰决冷敷，24小时内的冷敷可以缓解疼痛、降低水肿。同时要抬高患肢，进一步消肿，注意要适当的固定拉伤的部位，避免二次伤害。

　　2.在拉伤24小时至48小时后，可外贴止痛贴膏，同时可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

　　如果受伤时就出现疼痛剧烈，久久不能化解，那么就要考虑拉伤部位的肌纤维断裂或者部分断裂。出现这种情况，除了给予冷敷，局部加压包扎，抬高患肢，应立即拨打120，前往医院进行手术缝合。

 

                         如何预防肌肉拉伤？

１．做好准备运动，适当给肌肉做被动收缩，提高肌肉的耐受能力。

２．增强体质，加强日常锻炼，提高肌肉伸展性和力量，但要注意避免肌肉疲劳或负荷过度，否认得不偿失。

３．学会正常的运动方法和姿势，避免用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

４．选择合适的天气及合适的环境来进行运动，过冷的天气或者过硬的场地都会对肌肉造成额外的负担。

                                             　　　　　　党建办（宣传）