10个人中，就有1人患这病！这4大饮食误区，你必须知道

发布时间：2021-11-12

这年头

日子越过越好

脂肪越长越多

原以为

糖尿病是中老年人的事情

没想到年纪轻轻

却已走上“甜蜜”的大道

据统计，每 10 个中国成年人，就有 1 个糖尿病人；每 3 个中国成年人，就有 1 个糖尿病前期患者。

 

看到这

你还觉得

糖尿病离你远吗？

 

很多人都知道，饮食治疗是糖尿病最行之有效的、最基本的治疗措施。但是，网络上对于糖尿病饮食的流言满天飞，让很多人无所适从。

今天就由龙湾一医糖尿病专科护士项康华，给大家说说4个常见的糖尿病饮食误区。

 

 

误区一

无糖食品可以随便吃

 

很多所谓的无糖食品，其实不等于没有糖。虽然没有人工加入蔗糖，但它本身含有较多的淀粉，依然会在体内转化为葡萄糖，食用时一定要注意总量控制。

如果摄入过量，不但不会降血糖，反而会升高血糖。

 

 

误区二

只吃素不吃荤

 

糖尿病患者在饮食时，是需要平衡膳食的，在各种营养素之间，需保持一定的比例。

如果肉类摄入减少的话，会使机体蛋白质摄入不足，导致患者抵抗力降低，更容易发生感染。另外，缺少肉类的话，没有了脂肪的饱腹感，极易感到饥饿，这样也是不对的。

当然多吃荤少吃素也不科学。因为肉类摄入过多，势必造成蛋白质和动物脂肪摄入增加。

因此，平衡膳食最好。

 

 

误区三

主食摄入越少越好

 

有人认为，主食（馒头、面条、米饭等）属于碳水化合物，应当少吃。

其实，在总热量控制的前提下，应放宽主食量。

若主食摄入不足，容易导致低血糖和酮症，另外，盲目节食还会引起体内脂肪和蛋白质的过度分解，导致身体消瘦、营养不良。

因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150-200克。

 

 

误区四

糖尿病不能吃水果

 

很多糖尿病患者认为，得了糖尿病后就不能吃水果，因为水果含糖高，所以坚决不敢碰。

其实，水果的甜度由果糖来决定，而果糖代谢不依赖胰岛素。而且，水果含有丰富的膳食纤维、维生素、果酸和矿物质，对人体非常有益。

如果餐后的血糖<10mmol/L，而且稳定，那在两餐之间，吃适量的水果是可以的。

 

 

最后

再送各位糖友们

一份降低食物升糖指数的小窍门

希望能对大家有所帮助

 

粗加工，短烹调

巧混搭，醋调味

少流食，多纤维