更年期容易暴躁易怒？错，还得加上“它”...

发布时间：2021-10-21

一提到更年期你首先想到的是什么？

暴躁易怒？失眠？盗汗？

其实

骨质疏松

也是

这一时期的常见疾病

本期
 

龙湾一医妇产科

副主任医师林静

就跟大家聊聊

更年期骨质疏松那点事

 

为什么更年期容易骨质疏松？

其实，这和雌激素有关。

雌激素是女性必需的性激素。其主要作用有：

• 刺激女性第二性征的发育
• 促进子宫生长和子宫内膜增殖
• 促进骨骼的生长和骨钙沉积
• 调节代谢等

雌激素有促进骨骼生长和骨钙沉积的作用。人体内每时每刻，都在发生骨形成和骨破坏。年轻的时候，由于雌激素的保护，骨形成速度大于骨破坏速度，所以女性一般不会有骨质疏松的困扰。但是，女性一旦进入更年期，雌激素水平就会大幅度下降，骨破坏速度超过了骨形成速度，骨质疏松就来了。

所以，女性进入更年期后，预防骨质疏松一定要提上日程。

 

 

更年期如何预防骨质疏松？

1.注意饮食

在更年期需要更加注重食物种类，加强营养的膳食安排，尽量选择含钙量高的食物，比如牛奶、酸奶、豆制品、海带、黄花菜等。

另外，禁止饮用碳酸饮料，少吃高热量食物。
 

2.补钙和维生素D

除了平时注重饮食以外，还是需要摄入一些钙剂。

钙的吸收，需要维生素D的参与。适当晒太阳，食用含维生素D丰富的食物，如动物肝脏等，如果做不到，可以适当吃点维生素D补充剂。

 

3.适当运动

可以适当做一些运动，比如慢跑、漫步等低强度活动，以锻炼肌肉，给骨骼一定的压力，促进骨钙存储正平衡。

这里要特别注意——严禁剧烈运动，因为这样会容易导致骨折。

同时，可以多增加户外活动，增加日照时间，从而有利于促进人体对钙的吸收。

 

4.保持良好心情

平时注意休息，保持一个好的心情。

5.补雌激素

建议到医院妇产科的“更年期门诊”进行评估，找到这一时期的最佳治疗方案。

 

 

最后

还是要提醒

广大女性朋友们

更年期骨质疏松

预防大于治疗

 

希望大家

能够平安度过这个时期