处暑后养生，中医专家教您四招

发布时间：2020-04-02

夏天夏天悄悄过去

留下小秘密

……

一转眼

处暑都已经过去了

处暑即“出暑”

意味着炎热离开

伏天宣告结束

但是

夏天的小秘密

——“秋老虎”

也常会在这个时候出现

这时期

昼夜的温差增大

阳气逐渐收敛、潜藏

所以

龙湾一医中医科

副主任中医师高庆元

提醒

处暑过后

养生防病要做好这“四点”

调整作息，缓解秋乏

处暑期间，自然界的阳气趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以，人们在处暑后常常会伴有 “秋乏”。为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活，就需要对起居作息做相应调整，要早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。

饮食清淡，润肺防燥

处暑后燥气明显，人体的肺气相对旺盛，所以饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。可多进食滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜、豆类、奶类、蜂蜜、藕、山药等，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

早晚添衣，睡觉盖被

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，意思是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防脾胃受凉，尤其应注意预防感冒。

适当运动，锻炼身体

养成良好的运动习惯，对健康非常有好处。秋高气爽的天气，尤其适合户外运动，可以约上好友郊游、登高望远，也可在早晚进行适宜的运动锻炼，散步、慢跑、打太极等都是不错的运动方式。