@温州人，4成成年人都有这个“病”

发布时间：2020-03-28

世界上

有这么一种人

给他一张床

就可以睡到天荒地老

睡到世界灭亡~

但是

对于老金来说

睡觉却成了最痛苦的事

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老金退休有一年了，最近，他特别害怕晚上上床睡觉，因为关了灯以后，他老是翻来覆去睡不着，数羊也没用。

明明很累了，为什么总睡不着？老金很烦恼。

 

其实

像老金这样的人还真不少

据统计

我国成年人近四成失眠

其中半数以上是老年人

这是怎么回事呢？

听听我们内二科主任张国权怎么说

 

睡不着就是失眠吗？

有的人觉得晚上睡不着，就是失眠，其实不尽然。很多因素会影响我们的入睡时间，比如睡前刷微信、逛淘宝……刷着刷着就睡不着了；睡前喝了咖啡、茶等刺激性饮品，兴奋得睡不着等等。

医学上是如何定义失眠的呢？如果你存在以下问题，就可以判断为失眠。

入睡困难 

睡眠质量差，多梦

睡眠时间少，容易早醒

睡醒了没有恢复体力和精力

 

为什么老年人容易失眠？

失眠是老年人的常见问题。引起失眠的原因很多，主要原因是：

1、褪黑素分泌不足。褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，它的主要作用是影响和干预人类的睡眠与觉醒、情绪等。褪黑素减少，会令睡眠变得不规律，这也是绝大多数没有器质性病变的老人失眠的主要原因。

2、疾病的影响，随着年龄的增长，老年人身体各器官功能减退，易患许多慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病、消化系统疾病等，这些疾病本身都会伴发失眠；

3、社会心理因素，如退休、丧偶、空巢等因素都会导致失眠；

4、老年人多合并用药，一些药物也会导致失眠。

 

如何提高睡眠质量？

日常生活中，养成下面的良好习惯，对于提高睡眠质量很有帮助。

1.睡眠时间要规律 要保持规律的作息时间，不要轻易打乱自己的生物钟。

2.睡前放松 每晚睡前花些时间放松一下，可以听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡。入睡前2小时，不再进行剧烈的运动，也不要看容易引起大脑兴奋的影视作品、书籍。

3.创造舒适的睡眠环境  卧室内光线应柔和、暗淡，温度要适宜，并且尽可能保持安静。

4.注意饮食 睡前不要吃太饱；避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、碳酸饮料等；不要饮酒，喝酒并不能帮助入眠，相反，简直是“睡眠杀手”。

 

当然了

如果以上方法都没用

说明你的睡眠质量问题

已经严重影响了

你的日常工作和生活

别犹豫了

赶紧去医院