它居然会影响生宝宝？这几步了解下！

发布时间：2020-03-28

怀孕后的生活是怎样的？

相信绝大部分

孕妈的状态是这样的

贴上了准妈妈的标签

每天的生活便像女王

异常滋润

but

怀胎十月有苦有甜

幸福虽有千万种

但痛苦却是万般相似

 

比如

上卫生间

却怎么也拉不出粑粑

为什么

怀孕了

拉粑粑会变得如此困难

这期

妇产科主治医生陈婷婷

为你好好说道说道

 

孕期为啥容易便秘

从妊娠生理角度分析，孕期肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加之增大的妊娠子宫及胎先露部对肠道下段压迫，粪便在大肠停留时间延长，常会引起便秘。孕期便秘会使原有的痔疮加重，还会影响分娩。

那么

孕期便秘真的必须

硬扛吗

答案是

没必要

学会这三步

跟孕期便秘 

say goodbye

 

通便食疗三步曲

补充水分

每日清晨饮一杯温开水，孕早期建议每日饮水1500-1700ml，孕中晚期建议每日饮水1700-1900ml。

 

食用富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动。主要存在于杂豆类、谷署类、蔬果等食物中。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300～500g蔬菜，天天吃水果，保证每天摄入200～350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。但膳食纤维摄入量不能太多哦，过多会引起胃肠粘膜受损、肠胀气、大便次数过多等不适现象，也容易影响一些必需微量元素的吸收。

 

适当食用膳食补充剂

便秘很多情况下，是肠道内缺乏有益细菌，因此改善便秘还需要适量补充膳食补充剂―――益生菌，可选择酸奶、酸奶酪，要适量，还要注意质量，选择安全性高的产品。

 

陈婷婷提醒

每日进行适当的运动

养成按时排便的良好习惯

也很重要哦~

如果以上方法都无效的话

请准妈妈一定要及时就医哦！