月饼热量太高？4招教你做个健康的吃货

发布时间：2020-03-28

自打记事以来

每逢中秋必吃月饼

五仁味、榴莲味、蛋黄味…
 

然鹅

月饼虽好吃

可它却是个发胖的零嘴

拿一个双蛋黄广式月饼举例

既然月饼热量这么高

我们不吃不就可以了

不不不

月饼作为一种情感的寄托

吃是对它最起码的尊重

本期

龙湾一医安利4招

教你过一个健康不发胖的中秋

 

第一招  减量与分享

将月饼切成小块与亲友共享，或分多次食用，千万不要把月饼当正餐食用。

 

第二招  搭配时令水果

搭配柚子、柿子、葡萄、火龙果等时令水果，增加膳食纤维摄取量，帮助肠胃道蠕动、增强免疫力、抗氧化力，促进健康。

 

第三招  茶水代替饮料

吃月饼时，建议以无糖茶饮或白开水取代含糖饮料，茶叶含有儿茶素类，可抗氧化、降血脂等，另含有维生素及矿物质等营养素，能帮助我们避免过多热量及糖分的摄取。

 

第四招  酸奶保护肠道

与家人聚餐或食用月饼前先喝杯酸奶以保护肠道、增加饱足感，还可以调整肠道细菌生态，促进消化，避免蔬果摄入不足，排便不顺畅。营养师建议，酸奶应选择生乳比例高，成分单纯、没有过多添加且配方简单的酸奶。□文汇报