做好这3件事，润肺防秋燥

发布时间：2020-03-26

都说处暑是夏天的终结者

但“秋老虎”毫无迎接

秋天的诚意

高温依旧还在

 

不过

这几天

洗完脸后的紧绷感

起床后喉咙的干燥感

无不在提醒着我们

虽然长袖还没开始穿

防秋燥工作

却要提上日程了

 

清晨要喝一碗粥

脾胃功能减弱是夏秋交替之季的典型现象，天气一冷，拉肚子、胃疼、食欲不振等毛病就找上门来。

秋天的早晨喝一大碗粳米粥，即可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助于人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。

 

酸味蔬果除秋燥

说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。

要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，此外，秋天还可吃点酸味的食物，如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。

莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

 

早睡早起能养肺

春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。

中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。□新华网