【温州晚报】三伏天，谨防“心理中暑”
发布时间：2018-10-25
俗话说：“七月流火夏入伏，心思健康首防暑。”随着气温的升高，温州不少医院接诊的中暑患者激增。这些患者中，不仅有生理上的“中暑”，也有不少为心理上的“中暑”。
气温超过35℃“心理中暑”急剧上升
65岁的王大伯是一位退休干部。近段时间，他每天都心情不好，感觉郁闷、烦躁，饭吃不下，觉也睡不好。开始家人没太在意，后来发现他越来越暴躁，赶紧把他送到龙湾区第一人民医院精神卫生科就诊。经心理医生诊断，才知道这一切都是“心理中暑”在作怪。
“近段时间，我们接诊了不少像王大伯这样心理中暑的患者。”龙湾一医精神卫生科主治医生杨德省介绍说，心理中暑在医学上称为“夏季情感障碍”，是指炎热的夏季，有部分人会出现情绪、心境和行为的异常，主要表现为情绪烦躁、爱发脾气、心情低落、思维紊乱、记忆力下降、容易与人争吵等。
杨德省说，正常人中，约有16%的人在夏季会发生“心理中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，心理中暑的患者就急剧上升。
患慢性病的老人更容易情绪失控
杨德省说，出现“心理中暑”与生理、环境和人格等因素有关。如患高血压、糖尿病、哮喘等疾病的人，还有长期处于紧张压力下的人，以及平时心理承受能力差，不善于沟通表达的人，在高温环境下更容易诱发负面情绪，导致情绪失控。
“心理中暑对身心健康都有危害，而且也影响着其人际交往。”杨德省说，“与同事发生冲突、夫妻吵架等，都可能在这时发生。”
而对于老年人来说，在高温天气更易出现心理问题，如果没有儿女在身边陪伴，老人的心理和情绪会更容易起波动，甚至出现极端行为。
支招：三方面做好自我调节
该如何预防心理中暑呢？杨德省医生开出了“药方”：
一是做好自我的心理调节。俗话说，“心静自然凉”，在燥热的天气，要暗示自己保持平和的心态，可以听听舒缓轻松的音乐，也可以适当的做做深呼吸，或者闭上眼睛想象森林、蓝天、大海等令人感到凉爽的情景。
二是做好时间管理，合理安排生活。尽可能避免在上午10时至下午4时外出。养成早睡早起和午休的习惯，避免高温持久作业。
三是注意饮食调理。及时补充水分，多吃清淡去火的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，少喝酒，少吃辛辣的刺激性食物，不要滥服补药。
杨德省提醒，如果负面情绪难以自控，自我调节不起作用，同时伴有一些躯体症状时，应及时去医院咨询心理医师。另外，子女也应经常回家看望老人，多注意老人的心理变化，减退老人的焦虑感和孤独感。
陈密迦