【温州日报】连续高温，心理中暑多兮多
发布时间：2018-10-25
连日来，持续高温的“烧烤模式”，使得中暑病例频发。不过，除了身体上的不适外，还有一群人，莫名其妙地情绪烦躁，一言不合就想辞职，这很可能是“心理中暑”。记者昨日从龙湾区第一人民医院精神卫生科了解到，夏季入伏以来，该院已接诊心理中暑患者40余例，其中不少人还伴有身体中暑症状。
不想上班想辞职
昏昏沉沉没精神
半个多月前，30多岁的王女士在家人的陪同下来到龙湾一医就诊，先是在内科门诊转了一圈，没查出什么问题，经医生提醒，才来到精神卫生科就诊。
原来，王女士每天早上起床就开始烦躁，已连续一周每天以身体不适向单位请假，还动起了辞职的念头。可是具体哪不舒服，王女士自己也说不上来。据王女士说，自己每天就在房间里开着空调躺着睡觉，整天昏昏沉沉的，提不起精神。
心理治疗师杨德省为王女士做了心理量表评估，结果发现，这是“心理中暑”在作怪。王女士回忆，每年一到夏季，自己就总感觉不太舒服。
的哥一路狂按喇叭
太阳越大越烦躁
上周，的哥林师傅经朋友介绍找到杨德省，他说，自己刚刚又和路上的一名司机吵了架。“这段时间不知道怎么了，老和其他司机吵架，路上等红灯也很烦。”林师傅很苦恼。
杨德省了解到，林师傅开的是白班车，每天早上5点接班后，一直在路上跑。入伏以来，每天日照长、尤其是上午9、10点，太阳很猛，这时要是碰上堵车、有人变道插队等情况，林师傅就“炸毛”了，不仅狂按喇叭，有时还和其他司机吵一架，每天都气冲冲的。
家庭主妇变悍妇
家里天天吵不休
原本内向、温和的妻子，怎么就像变了个人？这让张女士的丈夫十分不解。
一直以来，张女士全职在家带孩子，性格也好，把家里打理的井井有条。可是最近却总是无缘无故发火，一点小事就和丈夫吵不停，对孩子也很不耐烦。
张女士说，自己上午刚起床时，心情会好一点，到了下午、晚上就变得很糟糕，见到下班回家的丈夫，常常是一点小事就会引来一顿争吵。不仅如此，张女士总觉得自己头痛、肩痛，哪哪都不舒服。
当心！这是心理中暑
这四类人是高危人群
突然发生的烦躁、易怒，这样的情绪反常，究竟是为什么？
心理治疗师杨德省告诉记者，每年高温天，都有部分人会出现情绪、心境和行为的异常，主要表现为情绪烦躁、爱发脾气、心情低落、思维紊乱、记忆力下降、找人吵架等，这些是心理中暑的典型症状，在医学上，被称为“夏季情感障碍”。
据统计，正常人中，约有16%的人在夏季会发生“心理中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，心理中暑的比例会急剧上升。在龙湾一医精神卫生科，连日来每天都有1-2例心理中暑患者就诊，入伏以来已接诊40多例。
这是什么原因引起的呢？杨德省解释，高温会对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，从而导致情绪紊乱、波动大、不稳定。另外，夏季人们出汗多、睡眠不好、食欲变差，会影响体内电解质代谢,从而影响大脑神经活动,让人情绪和行为出现异常。
杨德省说，长期处于紧张压力下的办公室白领，内向不善于表达的，性格争强好胜的，患有高血压、哮喘等疾病的四类人，在炎热夏季，最容易出现“心理中暑”，要特别警惕。
防暑还要降“心理热度”
三道题自测有没有中招
“心理热度”如何防暑降温？对此，专家开出“降温处方”：
做好自我的心理调节。在燥热的天气，要暗示自己保持平和的心态，可以听听舒缓轻松的音乐，也可以适当的做做深呼吸，或者闭上眼睛想象森林、蓝天、大海等令人感到凉爽的情景。
做好时间管理，合理安排生活。 尽可能避免在上午10时至下午4时外出，养成早睡早起和午休的习惯，避免高温持久作业。
注意饮食调理。及时补充水分，多吃清淡去火的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，少喝酒，少吃辛辣的刺激性食物，不要滥服补药。
如果你也发现自己情绪有些不对劲，可以做做这三道题，就能了解自己是否有“心理中暑”了。
一、是否整天昏昏沉沉，提不起劲，健忘？
二、是否莫名其妙爱发脾气，一点小事就与他人争吵不休，对任何事情都不感兴趣？
三、是否坐立不安、心慌、伴有头痛胸闷睡眠差等躯体不适？
医生提醒，如果负面情绪难以自控，自我调节不起作用，同时伴有一些躯体症状时，应及时去医院咨询心理医师。
本报记者孙余丹 通讯员 陈密迦